作成者別アーカイブ: MAYA

妊娠しやすい身体づくりのための食事・食べ物・食べ方

130829_01

 

栄養バランスの良い食事を意識する事は、
妊娠しやすい身体づくりのためにとても大事な事ですよね。
ウェルネスの栄養指導をご利用いただいている方もたくさんいらっしゃいます。

今回は、妊娠したい方に良い食事・食べ物・食べ方をご紹介します♪

1.朝食習慣をつけましょう。

睡眠時間を長く確保したいために、朝ご飯を食べないという人も少なくありません。
ただし、朝食を摂らないと自律神経が整わずに女性ホルモンの乱れの一因となるため、妊娠したい女性にはおすすめできません。スムージーやスープ、バナナ、チーズなど少しでも口に入れ朝のスタートを切ってみてください。

2.極端なダイエットは禁物

ダイエットでリバウンドを繰り返したりしていると、骨や筋肉量が低下して脂肪だけが蓄積されやすい身体になります。
BMIの指標で妊娠しやすい数値は22から24です。
一般的には痩せすぎると妊娠しにくいと言われますが、実は肥満でも妊娠しにくいのです。
一度、自分のMBIを把握しておきましょう。
※MBIの計算は、【MBI=体重(kg)÷身長(m)×身長(m)】になります。

3.妊娠力UPには、血をつくり生理周期を整え、血行をよくする食材を選びましょう。

ポイントは、「赤い食材」「黒い食材」をバランスよく食べることです。
赤い食材は血を増やして血行を促進する働きがあります。古い血が溜まると、子宮の働きが弱まり婦人科系の疾患を引き起こしやすくなります。また、黒い食材はホルモン力を高める働きがありますので積極的に食べましょう。

赤い食材:血を増やし流れを良くする効果のある食材
サバ・カツオなどの赤みの魚、ラム・マトンなどの羊、牛肉、トマト、人参、パプリカ、クコの実、なつめなど
akai_tabemono

黒い食材:ホルモン力を高める食材
黒米、黒ごま、黒豆

kuroi_tabemono
これらを合わせたレシピは、ジンギスカン、クコとなつめ入りの鶏肉スープ、サバとひき肉のドライカレーなどのメニューがありそうです。

また、タンパク質はあらゆる細胞を作るので、基本中の基本です。
毎食何かしらのタンパク質が入っているか確認しましょう。
タンパク質を多く含む食材:牛乳、卵、チーズ、ソーセージ、納豆など
tanpaku
4.間食も要注意!

不妊治療などのストレスが高まると、過食になったり、間食でついつい甘い物を取りがちです。
適度な糖分は実はストレス軽減に大切。でもより自然で身体に良い物を選びたいですよね。
オススメは、「トレイルミックス」これは、アーモンドやかぼちゃの種などのナッツ+ドライフルーツを合わせた物です。食べると、良質な脂とミネラルが同時に摂れる優れもの。ぜひ、一度お試しください♪

≪間食の注意点≫
・身体を温める温野菜やミネラルを豊富に含む海藻を積極的に摂るとよい。
・スナック菓子に含まれる脂は酸化しているのでなるべく摂らない。
・コンビ二スイーツに多く含まれる、白砂糖は身体を冷やすので食べ過ぎに注意!

このように、妊活中の食事を工夫することで、妊娠しやすい身体作りのベースは作れます。
食事は身体を作り、身体の調子を左右する大事な物。
ご自身のライフスタイルや好みを考えながら妊活に取り組んでみてください♪


Mama Herb 3種類セットの販売スタート☆

ママハーブシリーズ

FUNFUNCLUBで大人気の【Mama Herb】を
セットで販売することになりました!
この3種類をセットにして、
さらに、お求め安い価格に設定しました!
3種類で買うと、ちょっとお得です♪

MamaHerbには、3種類の味があります。

【Mama Herb】 Beauty Up きらきら笑顔ブレンド
∟ローズヒップ・ローズレッド・ルイボス・ステビアをブレンド

【Mama Herb】 Warm Up 元気な笑顔ブレンド
∟マルベリー・エルダー・フラワーオレンジピールをブレンド

【Mama Herb】 Relax Up 優しい笑顔ブレンド
∟リンデン・ベルベイヌ・レモンピールをブレンド

気分によって、お好みのハーブティーをお楽しみ下さい!

 


【群馬県】子宝神社仏閣・スポット

子宝神社群馬

子宝・子授けにご利益のあるという神社や、スポットをまとめてみました!

日本には、古くから、沢山の神社仏閣・さらには、子宝スポットがあります。
お参りや、ご祈祷で、恵まれたのかも・・・。
というお話も聞く事があります。

迷信に頼る、というよりも、心と体のリフレッシュ、
気分転換にお近くの子宝神社に行ってみてはいかがでしょうか?

旅行の途中に寄ってみる!というのも、楽しいかもしれません♪
その場所にしかない、お守りはもちろん、素敵な発見があるかも知れませんよ^^

それでは、今回は、群馬県の子宝神社・お寺のご紹介です。

※こちらの記事は、まとめ終わるまで、すこしずつ更新していきますので、チェックをお忘れなく

子宝神社
————————-

■赤城神社

女性の願いをかなえてくれると、とても有名な姫守が有名です。
その他、子宝祈願も受付ており、沢山の方が参拝に参られるそうです。
ご祈願の受付は、お電話、FAXのほうでも受付ておられるそうです。

〒371-0101 群馬県前橋市富士見町赤城山 4-2 赤城神社
TEL:027-287-8202 / FAX:027-287-8177

交通:
【お車】越自動車道 赤城インターより、国道353、県道4経由、約1時間。
【公共交通機関】JR前橋駅より関越交通バスにて、富士見温泉経由、約1時間10分。
(土日祝日、直通バスが運行されます。)
[平日]
●前橋駅発 富士見温泉乗り換えバス
時刻表(関越交通バス)
●赤城山発
時刻表
[土日祝日]
●前橋駅発 直通バス
時刻表
●前橋駅発 富士見温泉乗り換えバス
時刻表(関越交通バス)
●赤城山発
時刻表

駐車場等:利用時間は、午前8:00~午後6:00までです。 ※夜間は利用できません。

————————-

 


【北海道】子宝神社仏閣・スポットまとめ

kodakara_hokaido

子宝・子授けにご利益のあるという神社や、スポットをまとめてみました!

日本には、古くから、沢山の神社仏閣・さらには、子宝スポットがあります。
お参りや、ご祈祷で、恵まれたのかも・・・。
というお話も聞く事があります。

迷信に頼る、というよりも、心と体のリフレッシュ、
気分転換にお近くの子宝神社に行ってみてはいかがでしょうか?

旅行の途中に寄ってみる!というのも、楽しいかもしれません♪
その場所にしかない、お守りはもちろん、素敵な発見があるかも知れませんよ^^

それでは、今回は、北海道の子宝神社・お寺のご紹介です。

 

子宝神社
————————-

■札幌諏訪神社

愛情深い夫婦神を祀る札幌市内に鎮座する神社です。
長野県の諏訪大社を本社とし、御分霊を祀っています。
御祭神である建御名方命と八坂刀売命の二人の神様は夫婦であるため、
縁結び、夫婦円満、子授け・安産の神として、
深く信仰されてきました。

子授けのお守りを、求めてこられる方も多いそうです。

〒065-0012 北海道札幌市東区北12条東1丁目1番10号
TEL:011-711-0960
交通:JR札幌駅北口よりタクシー5分/地下鉄東豊線「北13条東駅」より徒歩3分
参拝時間:参拝自由(祈願、お守り受付9P寺-17時)、無休
参拝料:なし
駐車場:10台(正月3が日は境内は車両進入不可。臨時駐車場あり)

————————-

お寺
————————-

■佛願寺 札幌別院

水子供養と子宝、病気平癒の専門寺院です。
幅広い年代の方が様々な悩みの相談に遠方から訪れています。
相談には予約が必要です。

〒064-0913 北海道札幌市中央区南13条西8丁目1-19
TEL:011-511-8000
交通:地下鉄「幌平橋駅」より徒歩15分/市電停行啓通 徒歩10分
開堂時間:9:00-18:00、無休
駐車場:近くに何カ所か有り

————————-

子宝スポット
————————-
■子授け地蔵

子地蔵を抱えている、約70cmお地蔵さんが小さな建物の中にいらっしゃいます。
頭を3回撫でると子どもが授かると言われており、建物の扉は開けることも出来ます。

〒057-0000
北海道浦河郡浦河町字浜東栄
TEL:01462-3-2311(浦河町役場)

————————-

■子安地蔵尊

さらしを一反持参しご住職に写経をしてもらい、
それをお腹に巻くと子授け、安産、子育てに効果があるといわれています。

気になる方は、さらしをご持参してください。

〒043-0034
北海道桧山郡江差町中歌町
交通:江差線江差駅下車バス15分

————————-

■天狗山 鼻なで天狗さん

古くから天狗には魔力があり、長い鼻をなでると魔よけや願い事が叶うという伝説が伝わっています。
この天狗さんは願いごとによって鼻のなで方が違っており、
子宝、安産を願うときは、鼻の先を優しくなでるそうです。
展望台からは小樽の全景が見渡せます。

〒047-0023
北海道小樽市最上2-16-15

————————-

■弁天島泊村

その昔、アイヌの美しい娘が、遠い道のりを毎日歩いて通いつめ祈り続け、
かなわぬ恋を実らせたという伝説の島。
以来、良縁を求める人たちや、子宝を望む女性たちが訪れ続けたといわれています。
現在でも、子宝や良縁を求めて訪れる人が多いそうです。

北海道古宇郡泊村

————————-

追加情報等がありましたら、追加していきます。